Los consejos de Lift Doctor sobre cómo reconocer y detener el síndrome del túnel carpiano (dolor en la muñeca)

Si trabajas habitualmente con las manos, especialmente realizando trabajos repetitivos, es muy probable que hayas oído hablar del síndrome del túnel carpiano (STC). El STC resulta de la compresión del nervio mediano cuando cruza la muñeca a través de un túnel creado por los huesos de la muñeca y los ligamentos que los conectan.

Las ratas de gimnasio pueden tener un mayor riesgo de CTS por sobreentrenamiento con movimientos de tracción y empuje. Flexión excesiva de la muñeca . en movimientos de tracción o empujar demasiado desde la base de la palma (más cerca de la muñeca) puede provocar irritación de los nervios. El uso de muñequeras o correas de elevación extraordinariamente apretadas también puede conducir a la compresión del túnel carpiano y al STC subsiguiente. La flexión forzada de las muñecas durante los movimientos de levantamiento puede causar dolores punzantes o "zumbidos" por la compresión del nervio, lo que sugiere una forma incorrecta.

Una vez que se diagnostica la afección, debe estar atento para controlar el daño a los nervios. Si no, CTS puede requerir cirugía.

DETENER EL SÍNDROME

1. Ajusta tu agarre

La flexión de la muñeca al tirar con fuerza o empujar demasiado o demasiado rápido desde la base de la palma de la mano puede provocar el síndrome del túnel carpiano.

2. Mantente neutral

Concéntrese en sostener la muñeca de una manera más neutral y evite hacer trampa con mucho peso. Dejar las pesas cuando sienta que tiene un zumbido o usar una férula nocturna puede ayudar a limitar los síntomas. La mayoría de las personas duermen con las muñecas flexionadas, lo que provoca una mayor compresión de los nervios.