Además de los problemas de salud, ¡hay otras razones por las que siempre tiene hambre!
Un apetito inusualmente grande puede ser un síntoma de problemas de salud, pero podría haber otras razones por las que no puede dejar de comer. Aquí hay una explicación de por qué siempre tiene hambre.
Comes demasiados carbohidratos
Si tu cena fue rica en carbohidratos, es muy posible que al día siguiente tengas hambre, incluso después de comer. Cuando consumimos grandes cantidades de carbohidratos a la vez, especialmente carbohidratos de alto índice glucémico, conduce a la liberación de altas dosis de insulina en el cuerpo.
Debido a que su sangre no puede tolerar demasiada azúcar, su cuerpo produce naturalmente la hormona insulina que toma el azúcar de la sangre y la deposita en las células. Después de que la insulina ha hecho el "trabajo", se produce un nuevo estado: bajo nivel de azúcar en la sangre. Para recuperar el nivel de azúcar en la sangre, su cuerpo le envía a su cerebro un mensaje químico que le dice que necesita más glucosa. Aquí es cuando comienzas a desear más azúcares o cualquier otro carbohidrato.
Para evitar esto, no coma carbohidratos refinados y, en su lugar, elija comidas que contengan carbohidratos refinados en pequeñas cantidades, combinados con mayores cantidades de proteína y fibra y algunas grasas. Así el cuerpo irá absorbiendo lentamente los hidratos de carbono, a la vez que tendrás una sensación de saciedad.
te falta el sueño
La falta de sueño puede tener un impacto directo en el hambre, sin importar cuánto comas. Debido a la falta de sueño, el cuerpo reduce los niveles de la hormona leptina, que indica que no tienes hambre y previene el hambre. Por otro lado, la falta de sueño aumenta los niveles de la hormona grelina, que estimula el hambre.
estas deshidratado
A veces confundimos la sensación de sed con hambre. Sentimos que al cuerpo le falta algo e interpretamos esa sensación como hambre, cuando en realidad solo necesitamos un vaso de agua. El agua también es necesaria para transportar nutrientes a las células de los tejidos, por lo que la falta de agua también puede crear la sensación de hambre.
Por lo tanto, beber agua entre comidas ayuda a mantenerte saciado y reduce el apetito. Sin embargo, es importante NO beber agua varios minutos antes de comer, durante o justo después de una comida, ya que interfiere con la digestión.
Tienes un ciclo mensual
Se ha comprobado que las hembras tienen un aumento del apetito entre la ovulación y la menstruación. Durante este período es importante ingerir alimentos ricos en proteínas (pescado, carne, huevos, frutos secos…) y reducir la cantidad de ciertos hidratos de carbono refinados y azúcar. Además, se debe reducir la cafeína y el alcohol porque influyen en el equilibrio hormonal.
Estás embarazada
El apetito es mayor durante el embarazo, y esto es bastante normal. Sin embargo, es muy importante comer sano durante el embarazo. Evite los alimentos altamente procesados. Come sano y lleva siempre contigo un snack saludable. Esto reducirá las posibilidades de que comas algo poco saludable cuando comiencen los antojos. Come alimentos ricos en nutrientes porque esto reducirá las posibilidades de comer en exceso y al mismo tiempo le proporcionarás a tu cuerpo y al bebé todo lo que necesita.
