Ces 6 conseils faciles vous aideront à perdre du poids en un rien de temps.
Les principes de base sont : ne pas trop manger. Ne mangez pas de "merde" qui n'est pas de la nourriture. Et assurez-vous de dormir suffisamment. Le reste est BS
Oui, frapper le foin à une heure décente est étonnamment important lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Les chercheurs de l'Université de Columbia ont découvert que les personnes qui dorment moins de sept heures par nuit ont tendance à peser plus, à lutter pour perdre du poids et à prendre plus de poids avec le temps. Visez donc sept à neuf heures de sommeil par nuit.
Souvent, les gens font l'un ou l'autre, mais pas les deux. Quand il s'agit de perdre du poids, vous devez simplement vous entraîner et bien manger pour obtenir des résultats.
Pensez à votre corps comme une voiture. Si vous ne vous entraînez pas ou ne mangez pas bien, vous êtes en marche arrière et vous prenez probablement activement du poids. Si vous vous entraînez mais que vous ne mangez pas bien (ou vice versa), vous pouvez rester coincé dans des mouvements neutres ou de perte de poids à un rythme glacial. Si vous faites de l'exercice et que vous mangez bien, le poids diminue activement à un rythme régulier. Assurez-vous de ne pas vous relâcher dans l'un ou l'autre de ces domaines.
Le "meilleur" entraînement que vous puissiez faire est celui que vous ferez régulièrement. Cela étant dit, voici ce que je recommande pour perdre du poids : les intervalles HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité), l'entraînement en résistance, la pliométrie, l'entraînement au poids du corps et les mouvements qui intègrent plusieurs groupes musculaires, comme les squats, les fentes, les burpees et les pompes. Ces exercices brûlent le plus de calories pendant et après l'entraînement.
Ils vous aident également à vous mettre en forme le plus rapidement, ce qui est un énorme bonus.
En fait, je suggère d'arrêter complètement de boire. Montez dans le chariot. L'alcool est le pire quand il s'agit du métabolisme des graisses et peut en fait l'inhiber de 73 %.
Des recherches ont montré que lorsque vous consommez de l'alcool, votre corps donne la priorité à la métabolisation de l'alcool, ce qui signifie que la combustion des graisses et des glucides passe au second plan. Les experts pensent également que l'alcool décompose les acides aminés et les stocke sous forme de graisse. Toutes les mauvaises nouvelles si vous voulez perdre du poids.
L'erreur numéro un que les gens commettent en matière de perte de poids est de suivre un régime à la mode intense qui n'est pas durable. Ces plans alimentaires drastiques finissent par endommager votre métabolisme et initier un cercle vicieux de régimes yo-yo.
Choisissez une alimentation équilibrée. Accordez-vous des friandises quotidiennement. La privation et les extrêmes ne fonctionnent pas. Essayez la règle du 80/20. Faites en sorte que 80 % de votre apport alimentaire quotidien soit de haute qualité, puis que 20 % soient des friandises.
La clé est de savoir comment vous perdez [le poids]. Si vous perdez du poids grâce à des choix alimentaires sensés et à des activités physiques que vous aimez, le maintien est beaucoup plus facile. Et cela signifie que vous êtes beaucoup moins susceptible de reprendre les kilos que vous avez perdus.
