Mythes contre faits sur les femmes qui soulèvent des poids

Les haltérophiles féminines ont commencé à monter en flèche dans l'industrie du fitness après avoir réalisé que frapper le fer boîte soutiennent réellement les objectifs de sculpter un physique désirable. Il est compréhensible qu'entrer dans la section des poids pour la première fois puisse être un peu intimidant, mais mesdames, il n'y a vraiment rien à craindre !

Cependant, des mythes courants semblent encore circuler sur les raisons pour lesquelles les femmes ne devraient pas soulever de poids - et les mythes sont tout ce qu'ils sont ! Démystifions quelques-uns de ces mythes…

Entraînez-vous intelligemment et continuez à progresser, intégrez l'entraînement en résistance à votre cardio et regardez votre physique se transformer !

C'est probablement le mythe le plus courant… et l'un des moins corrects. Le muscle maigre prend beaucoup moins de place que la graisse, et par conséquent, si vous construisez du muscle maigre, vous n'aurez pas l'air volumineux, vous aurez en fait l'air plus petit.

Si vous souhaitez avoir l'air plus gros, préparez-vous à vous entraîner et à manger pour atteindre ces objectifs, car il s'agit d'ajuster votre style de vie en fonction de la façon dont vous souhaitez sculpter votre physique.

Il faut beaucoup de travail acharné et des niveaux de graisse corporelle extrêmement bas pour faire ressortir les muscles, en particulier chez les femmes, comme vous le diront de nombreux concurrents de fitness. N'ayez pas peur de soulever des femmes lourdes, votre corps vous en remerciera !

Manger moins n'est pas toujours plus. Tout d'abord, votre corps a besoin d'une certaine quantité de calories pour fonctionner, et cela varie d'une personne à l'autre en fonction de votre niveau d'activité. Deuxièmement, si vous ne mangez pas assez des bons aliments, vous risquez de perdre de la masse musculaire maigre, ce qui signifie à son tour une baisse de votre taux métabolique.

Il n'y a pas non plus de moyen plus rapide de bloquer vos résultats qu'en tombant malade ou en vous blessant parce que vous n'avez pas suffisamment alimenté votre corps pour le réparer et pour soutenir un système immunitaire sain ! Si vous suivez un régime , maintenez vos réductions de calories modestes et essayez de manger autant de nourriture que possible tout en obtenant des résultats, surtout si vous frappez le fer !

Un plan ne convient pas à tous car tout le monde est différent. Les plans à l'emporte-pièce sont parfaits pour vous aider à démarrer, mais en fonction de vos propres objectifs et besoins, vous voudrez peut-être vous entraîner différemment de la personne à côté de vous au gymnase.

Entraînez-vous intelligemment et choisissez un plan qui correspond aux résultats que vous souhaitez obtenir de l'entraînement. Si vous cherchez à développer vos fessiers, choisissez un plan qui met l'accent sur ce groupe musculaire ou si vous cherchez à améliorer votre force, recherchez un plan qui vise cet objectif.

C'est une énorme idée fausse qui cause beaucoup de maux de cœur à beaucoup de femmes. Vous savez que vos jeans sont plus lâches mais les écailles n'ont pas changé donc vous n'avez clairement fait aucun progrès, n'est-ce pas ? Mauvais! Le muscle prend moins de place que la graisse, mais cela ne signifie pas nécessairement que votre poids changera de manière significative sur la balance.

Bien que votre poids soit un chiffre utile à suivre, n'y accordez pas toute votre valeur personnelle et ne l'utilisez certainement pas comme la seule indication de progrès car ce n'est qu'un chiffre et qu'une partie d'une image plus grande. . Un ruban à mesurer et des images de progression sont un excellent moyen de suivre vos progrès au fil du temps.

La graisse ne peut pas être réduite, alors ne vous laissez pas berner en pensant que c'est possible. Bien qu'il soit utile d'entraîner vos abdominaux, une bonne alimentation et un faible taux de graisse corporelle sont vraiment ce qui fait ressortir ces abdominaux.

En mettant davantage l'accent sur votre plan alimentaire et en vous assurant de manger intelligemment pour atteindre vos objectifs en conjonction avec un bon programme d'entraînement, vous pouvez réduire votre taux de graisse corporelle global pour atteindre le physique de vos rêves !

Ce sont quelques-uns des mythes les plus courants qui peuvent circuler dans la salle de musculation à propos de l'effet de la musculation sur les femmes. Heureusement, ils ne sont pas corrects et, en fait, ils ont tendance à avoir l'effet inverse dans la plupart des cas.

La musculation a des avantages tels que la prévention des blessures, l'amélioration de la densité osseuse et la perte de graisse ainsi que de nombreux autres avantages pour la santé, il vaut donc la peine de réduire le temps passé sur le tapis roulant et de ramasser ces haltères !