Les conseils du Lift Doctor pour reconnaître et arrêter le syndrome du canal carpien (douleur au poignet)

Si vous travaillez régulièrement avec vos mains, en particulier en effectuant des travaux répétitifs, il est fort probable que vous ayez entendu parler du syndrome du canal carpien (SCC). Le CTS résulte de la compression du nerf médian lorsqu'il traverse votre poignet à travers un tunnel créé par les os de votre poignet et les ligaments qui les relient.

Les rats de gym peuvent présenter un risque accru de CTS en raison d'un entraînement excessif avec des mouvements de traction et de poussée. Flexion excessive du poignet . dans les mouvements de traction ou en poussant trop de la base de la paume (plus près du poignet) peut entraîner une irritation des nerfs. L'utilisation de bandages de poignet ou de sangles de levage extrêmement serrés peut également entraîner une compression du canal carpien et un CTS ultérieur. Une flexion forcée des poignets pendant les mouvements de levage peut provoquer des douleurs lancinantes ou des « zings » dus à la compression du nerf, suggérant une forme incorrecte.

Une fois la maladie diagnostiquée, vous devez être vigilant pour maîtriser les lésions nerveuses. Sinon, le CTS peut nécessiter une intervention chirurgicale.

ARRÊTER LE SYNDROME

1. Ajustez votre prise

La flexion du poignet lorsque vous tirez fort ou que vous poussez trop ou trop vite à partir de la base de votre paume peut entraîner le syndrome du canal carpien.

2. Restez neutre

Concentrez-vous sur la tenue du poignet de manière plus neutre et évitez de tricher avec un poids lourd. Laisser tomber les poids lorsque vous ressentez un zing ou utiliser une attelle de nuit peut aider à limiter les symptômes. La plupart des gens dorment avec les poignets fléchis, ce qui provoque une plus grande compression nerveuse.