Mes aliments brûle-graisses préférés pour une perte de poids plus rapide
Demandez à la personne moyenne quels sont ses objectifs personnels, et trop souvent, il y a un fil conducteur : perdre du poids . Bien que les raisons soient souvent superficielles (après tout, qui ne veut pas être belle dans son maillot de bain ou sa tenue d'été ?), la réalité est que les avantages de perdre du poids vont bien au-delà de ce qui se reflète dans le miroir - et les aliments brûle-graisses peut vous aider à y arriver.
Manger des aliments qui brûlent les graisses peut vous aider à perdre du poids et potentiellement à inverser le diabète . Ça aussi réduit votre risque d'obésité , qui a été lié à un risque plus élevé de cancers. L'introduction de plus d'aliments brûle-graisses peut également augmenter les niveaux d'énergie et vous aider à vous sentir mieux dans votre peau.
Si vous souhaitez ajouter plus d'aliments brûle-graisses à votre alimentation, perdre du poids et vous sentir bien, essayez 15 de mes favoris !
1. Vinaigre de cidre de pomme:
Cet aliment de base peut en fait vous aider à perdre du poids en réduisant les envies de sucre. Ingestion Le vinaigre de cidre de pomme avant un repas peut également vous aider à vous sentir plus rassasié avec moins de nourriture. De plus, cela fonctionne comme un moyen naturel de détoxifier votre corps et équilibrer le pH de votre estomac . Parce que la substance est très acide, essayez d'ajouter une cuillère à soupe ou deux à un verre d'eau avant de boire. Bas vers le haut !
2. Bouillon d'os :
Bouillon d'os est l'un de mes aliments de guérison préférés absolus. Il a vraiment le potentiel de transformer votre santé de manière tangible et d'aider à brûler les graisses. Grâce à l'abondance d'acides aminés que contient le bouillon d'os, le bouillon d'os prévient la dégradation musculaire, augmente votre métabolisme et aide à détoxifier votre corps. Alors que nos ancêtres mangeaient régulièrement du bouillon d'os, puisqu'ils ne gaspillaient aucune partie du corps d'un animal, il n'est plus aussi courant dans notre alimentation quotidienne. Mais vous pouvez récolter les bienfaits de cet ancien élixir.
3. Poivre de Cayenne :
Cet assaisonnement épicé est bon pour plus que simplement augmenter la chaleur de vos aliments. poivre de Cayenne augmente la capacité de votre corps à brûler les graisses et à les échanger contre de l'énergie, exactement ce que vous voulez lorsque vous essayez de perdre ces kilos en trop. Le piment de Cayenne augmente également le métabolisme de votre corps, vous aidant à perdre de la graisse plus rapidement et plus facilement. L'une de mes façons préférées d'introduire plus de poivre de Cayenne dans mon alimentation est de le saupoudrer sur mes aliments préférés pour un coup de pouce supplémentaire de pouvoir alimentaire brûlant les graisses.
4. Graines de chia :
Ces graines, cultivées à l'origine au Mexique, sont une centrale nutritionnelle et de véritables aliments brûle-graisses. Non seulement consommer graines de chia augmenter l'énergie et vous donner plus de puissance d'endurance (vous aurez cette séance d'entraînement après une longue journée !), mais comme elle absorbe une grande partie de son propre poids en eau, la graine aide également à ralentir la digestion de votre corps. Cela aide à réduire la sensation de faim et les envies de sucre.
5. Poulet :
Si vous essayez de perdre du poids, le poulet est un aliment brûle-graisse puissant et facilement disponible. Seulement trois onces de poulet - environ la taille d'un jeu de cartes - fournissent environ 37% de la valeur quotidienne de votre corps pour protéine . Ce nutriment aide à garder notre corps énergisé, nos muscles sculptés et nos ventres rassasiés. Optez pour du poulet de qualité, cultivé localement ou biologique dans la mesure du possible.
6. Huile de noix de coco :
Toutes les graisses ne sont pas créées égales. En réalité, huile de noix de coco est l'une des graisses les plus saines et les plus naturelles que nous puissions consommer. Cela peut aider à réduire à la fois le poids corporel et la graisse corporelle tout en assurant le bon fonctionnement de votre thyroïde. Remplacer les huiles végétales par de l'huile de noix de coco dans votre cuisine est un moyen simple d'ajouter un autre aliment brûle-graisse à votre alimentation.
7. Légumes crucifères :
Non seulement sont légumes crucifères — comme chou frisé , chou -fleur et Les choux de Bruxelles - regorgeant d'ingrédients bons pour la santé, ils font également partie de mes aliments brûle-graisses préférés. C'est parce qu'ils font partie des légumes les plus denses sur le plan nutritionnel. Les avantages que votre corps tire de la quantité de calories contenues dans ces légumes signifient que vous en avez plus pour votre argent nutritionnel. Rempli de vitamines, vous pouvez manger ces légumes sans culpabilité.
8. Ghi :
Le ghee , un beurre clarifié rendu populaire à l'origine en Inde, est un aliment brûle-graisses surprenant. En raison de son point de fumée élevé, le ghee conserve ses phytonutriments pendant la cuisson. En prime, il convient également aux personnes sensibles au lactose et à la caséine. Et, grâce aux acides gras à chaîne moyenne qu'il contient, le ghee peut réellement aider votre corps à brûler d'autres graisses.
9. Pamplemousse :
Les oranges ne sont pas les seuls agrumes du bloc. Le pamplemousse est tout aussi délicieux, et heureusement pour nous, c'est aussi un aliment brûle-graisse majeur. Les enzymes présentes dans le fruit aident votre corps à décomposer le sucre, aidant à booster votre métabolisme et - vous l'avez compris - laissez tomber ces kilos. Essayez d'ajouter une tranche de pamplemousse pour booster votre petit-déjeuner ou de presser le jus frais dans un verre d'eau. Bonus : même juste renifler du pamplemousse huile essentielle peut aider à augmenter votre métabolisme. Tamponnez-le sur vos poignets pour freiner vos envies de collations.
10. Bœuf nourri à l'herbe :
La viande rouge a souvent été stigmatisée comme malsaine, mais c'est une idée fausse très répandue. Au lieu de cela, "vous êtes ce que vous mangez" est un adage qui sonne particulièrement vrai avec boeuf nourri à l'herbe . Sauter les versions de qualité inférieure et faire des folies sur du bœuf de qualité signifie que vous nourrirez votre corps avec l'une des plus grandes sources de protéines , aidant à favoriser la perte de poids. Vous réduisez le taux de mauvais cholestérol, en partie grâce à la faible teneur en matières grasses que l'on trouve dans boeuf nourri à l'herbe . Vous ingérerez également des niveaux plus élevés de vitamines, d'antioxydants et de bonnes graisses. Votre corps et votre balance verront la différence lorsque vous passerez au bœuf nourri à l'herbe !
11. Légumes à feuilles vertes :
Les légumes-feuilles comme chou frisé , épinards , chou vert et bette à carde regorgent de nutriments et fer . Ces aliments brûle-graisses aident à maintenir le bon fonctionnement des muscles et à brûler des calories longtemps après une séance d'entraînement. Ils sont également emballés avec la vitamine K , qui maintient les os solides et aide à prévenir l'ostéoporose, permettant à votre corps de bouger normalement jusqu'à un âge avancé.
12. Thé vert matcha :
Siroter une tasse de thé vert matcha est plus qu'apaisant; en boire régulièrement peut en fait réduire la graisse corporelle et abaisser le taux de cholestérol. De plus, il aide votre corps à se réparer plus rapidement après des entraînements de haute intensité comme entraînement en rafale . je garantis que non boisson énergisante vendus en magasin peuvent correspondre à ces avantages !
13. Kéfir :
Kéfir est une boisson fermentée semblable au yogourt chargée de bienfaits médicinaux. Il est également rempli de les probiotiques , les (bonnes !) bactéries qui aident votre corps à combattre les infections. Probiotiques sont également de bonnes nouvelles pour ceux qui essaient de perdre du poids - les manger est associé à perte de poids . Essayez de remplacer le kéfir par votre yaourt habituel plusieurs fois par semaine.
14. Thé Rooïbos :
Bien que le thé rooibos soit techniquement une boisson à base de plantes, il fait des vagues dans la communauté de la perte de poids. Parce qu'il contient des flavonoïdes et des composés phytochimiques qui peuvent aider à perdre du poids et à stimuler le métabolisme, il est devenu l'un de mes aliments ultimes pour brûler les graisses. Essayez-le à la place de votre thé vert normal pour un changement sain et énergisant !
15. Protéine de lactosérum :
Ajouter protéine de lactosérum à votre smoothie du petit-déjeuner ou en prenant un supplément quotidien peut aider votre corps non seulement à réduire la graisse corporelle et à augmenter le tonus musculaire, mais aussi à augmenter les niveaux d'énergie tout en stabilisant la glycémie. Parlez d'un multitâche! J'adore l'ajouter à Protein Smoothie pour un régal après l'entraînement.
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