Apprenez à perdre de la graisse de manière saine
Lorsque nous décidons qu'il est temps de perdre un excès de graisse, cela est généralement motivé par un objectif d'apparence ou de sensation d'une certaine façon à un certain moment. Il se peut que vous ayez un événement à venir et que vous vouliez avoir l'air sexy dans une robe et des talons, ou peut-être que vous venez de vous fixer une date limite parce que vous travaillez mieux sous pression. Quelle que soit la raison, un objectif de remise en forme devient notre priorité et notre objectif principal pour le temps que nous nous donnons pour atteindre cet objectif. Mais c'est pendant cette période que nous pouvons devenir tellement obsédés par l'obtention de ce résultat que nous négligeons notre santé et notre bien-être.
Les deux principaux composants de la combustion des graisses sont le RÉGIME et l'EXERCICE
Pour perdre l'excès de graisse, nous devons avoir une sorte de déficit calorique afin que notre corps puisse se tourner vers la combustion des graisses comme carburant, plutôt que simplement la nourriture que nous mangeons. La nourriture que nous mangeons doit être saine et nutritive pour que notre corps obtienne ce dont il a besoin pour reconstituer et reconstruire les muscles. Et pour démarrer la combustion des graisses, un régime d'exercice régulier est idéal pour tonifier et augmenter la force et l'endurance musculaires.
Le problème?
Lorsque nous prenons l'un ou l'autre de ces composants trop loin, soit en ne mangeant pas assez ou en faisant trop d'exercice, nous mettons notre corps sous tension et pouvons en fait avoir un effet néfaste sur votre santé.
Voici mes trois règles pour perdre du poids de façon saine :
1. Nourrissez votre corps avec suffisamment de nourriture
Assurez-vous de ne pas réduire vos calories au point de priver votre corps de ce dont il a besoin pour fonctionner correctement. Bien sûr, il est bon de réduire la quantité d'aliments riches en calories si vous voulez perdre de la graisse corporelle. Mais ne vous affamez pas ! Vous devez toujours manger suffisamment pour fournir à votre corps les nutriments essentiels dont il a besoin pour faire les choses nécessaires comme la réparation des cellules, la construction de muscles maigres et vous alimenter à travers les entraînements et les activités quotidiennes. Lorsque vous n'alimentez pas votre corps avec suffisamment de nourriture, vous finirez par vous sentir fatigué avec peu d'énergie et aucune motivation pour continuer vers votre objectif de remise en forme !
2. Prenez des jours de repos et récupérez
Au cours d'un régime d'exercice régulier, il est si important de donner à votre corps le repos dont il a besoin en utilisant des techniques de récupération active et des journées de repos complètes. Ne soyez pas tenté de trop vous entraîner et de sauter le reste simplement parce que vous voulez atteindre votre objectif plus rapidement. Si votre objectif est de réduire la taille de votre taille, ne faites pas jour après jour des abdominaux et des abdominaux. Au lieu de cela, utilisez la récupération active et marchez/joggez les jours entre les entraînements ciblés. Et n'oubliez pas de réserver une journée par semaine pour reposer votre corps et récupérer des entraînements de la semaine.
3. Obtenez un sommeil de qualité
Vous n'aurez peut-être pas besoin qu'on vous dise d'aller au lit, car vous devriez être fatigué de tout l'exercice que vous faites ! Obtenir une bonne nuit de sommeil est si important pour que nos muscles se réparent et se reconstruisent à partir de l'exercice et des activités qu'ils ont fait ce jour-là. Le corps utilise le temps pendant lequel nous dormons pour faire autant de travail, tout comme nous utilisons la journée pour travailler sur notre corps ! Prévoyez 7 à 10 bonnes heures de sommeil chaque nuit pour profiter au maximum de la nuit et du lendemain.
