Outre les problèmes de santé, d'autres raisons pour lesquelles vous avez toujours faim !
Un appétit anormalement élevé peut être un symptôme de problèmes de santé, mais il peut y avoir d'autres raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas arrêter de manger. Voici une explication de la raison pour laquelle vous avez toujours faim.
Vous mangez trop de glucides
Si votre repas du soir était riche en glucides, il est fort possible que le lendemain vous ayez faim, même après avoir mangé. Lorsque nous consommons de grandes quantités de glucides à la fois, en particulier des glucides à indice glycémique élevé, cela entraîne la libération de fortes doses d'insuline dans le corps.
Parce que votre sang ne peut pas tolérer trop de sucre, votre corps produit naturellement l'hormone insuline qui extrait le sucre du sang et le dépose dans les cellules. Une fois que le « travail » a été effectué par l'insuline, un nouvel état se produit : l'hypoglycémie. Pour faire remonter la glycémie, votre corps envoie à votre cerveau un message chimique indiquant qu'il a besoin de plus de glucose. C'est à ce moment que vous commencez à avoir envie de plus de sucres, ou de tout autre glucide d'ailleurs.
Pour éviter cela, ne mangez pas de glucides raffinés et choisissez plutôt des repas qui contiennent des glucides raffinés en petites quantités, combinés à des quantités plus élevées de protéines et de fibres et de certaines graisses. Ainsi, le corps absorbera lentement les glucides, tandis que vous aurez un sentiment de satiété.
Vous manquez de sommeil
Le manque de sommeil peut avoir un impact direct sur la faim, peu importe la quantité que vous mangez. En raison du manque de sommeil, le corps réduit les niveaux de l'hormone leptine, qui signale que vous n'avez pas faim et prévient la faim. D'autre part, le manque de sommeil augmente les niveaux de l'hormone ghréline, qui stimule la faim.
Vous êtes déshydraté
Parfois, nous confondons la sensation de soif avec la faim. Nous sentons que le corps manque de quelque chose et nous interprétons cette sensation comme de la faim, alors qu'en fait, nous n'avons besoin que d'un verre d'eau. L'eau est également nécessaire pour transporter les nutriments vers les cellules des tissus, de sorte que le manque d'eau peut également créer une sensation de faim.
Par conséquent, boire de l'eau entre les repas aide à rester rassasié et réduit l'appétit. Cependant, il est important de NE PAS boire d'eau plusieurs minutes avant de manger, pendant ou juste après un repas car cela nuit à la digestion.
Vous avez un cycle mensuel
Il a été prouvé que les femmes ont un appétit accru entre l'ovulation et la menstruation. Durant cette période il est important de manger des aliments riches en protéines (poisson, viande, œufs, fruits à coque…) et de réduire la quantité de certains glucides raffinés et de sucre. De plus, la caféine et l'alcool doivent être réduits car ils influencent l'équilibre hormonal.
Tu es enceinte
L'appétit est plus élevé pendant la grossesse, et c'est tout à fait normal. Cependant, il est très important de manger sainement pendant la grossesse. Évitez les aliments hautement transformés. Mangez sainement et emportez toujours une collation saine avec vous. Cela réduira les risques que vous mangiez quelque chose de malsain lorsque les fringales commencent. Mangez des aliments riches en nutriments car cela réduira les risques de suralimentation et en même temps vous fournirez à votre corps et au bébé tout ce dont il a besoin.
