Obtenga esos 666: 6 abdominales en 6 semanas con estos 6 consejos
Todo el mundo quiere tener esos abdominales marcados que puedan lucir en la playa o para impresionar a las personas que los rodean. Sin embargo, obtener abdominales de tabla de lavar no es una tarea fácil. Se necesita mucho esfuerzo y paciencia para llegar allí. Hay varios factores que afectan la escultura de los músculos abdominales, ya que necesita derretir el exceso de grasa y desarrollar músculos. Para obtener los abdominales marcados, es importante reducir las grasas y luego entrenar los abdominales. Aquí enumeramos 6 trucos que moldearán tus músculos abdominales:
1. Dieta
La dieta es uno de los aspectos principales de la construcción de músculos, en la que es necesario consumir cantidades suficientes de proteínas. Las proteínas son componentes básicos de su cuerpo y son esenciales para desarrollar músculos abdominales. Asegúrese de consumir 1,5 gramos de proteínas por libra de su peso corporal. Tendrá que reducir sus grasas, sin embargo, consúmalas en cierta cantidad para obtener energía. Mantén bajo tu consumo de carbohidratos y cómelos cerca de tus horarios de entrenamiento para obtener energía.
2. Entrenamiento con pesas
Tanto el ejercicio cardiovascular como el entrenamiento con pesas son importantes para desarrollar masa muscular. Si solo te enfocas solo en ejercicios cardiovasculares puedes terminar perdiendo masa muscular. Los ejercicios de entrenamiento con pesas consumen la energía de los músculos para quemar grasa y ayudar a que los músculos crezcan incluso después de terminar la sesión de entrenamiento. El entrenamiento con pesas crece y fortalece los músculos.
3. Come cenas pequeñas
Para perder peso y quemar más energía, es mejor que los expertos en fitness sugieran cenas más pequeñas. Por lo general, después de la cena, las personas duermen en cuestión de pocas horas debido a esto, se usa menos energía y esto da como resultado más grasa en el cuerpo. Por lo tanto, es esencial comer alimentos pequeños y de baja energía por la noche para que el cuerpo los absorba y digiera fácilmente.
4. Desayuna
El desayuno es la comida más importante del día. Desayunando que te quedes saciado y no comas comida chatarra. Incluso si tiene poco tiempo, solo tome una manzana o una taza de yogur y tómelo mientras está en movimiento. Saltarse el desayuno significaría comer demasiado en el almuerzo, lo que lo hará letárgico y terminará usando menos energía. Asegúrate de desayunar como un rey y ser más ligero en otras comidas del día.
5. Mantenga su metabolismo estable
Mantén tu metabolismo estable y al ritmo adecuado consumiendo alimentos cada 3 horas. Asegúrese de elegir entre opciones de alimentos saludables para mantener su metabolismo en marcha.
6. Bebe agua
